牛油果鸡胸沙拉
简单
4人份
减脂增肌好食谱
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食材清单
其他
- 一个西红柿
- 丘比特烘培芝麻酱
- 丘比特蛋黄酱
- 二分之一个芒果
- 二分之一块鸡胸
- 半个圆生菜
- 半个牛油果
营养成分
热量
645.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
31.0 克
碳水化合物
44.0 克
纤维
3.0 克
糖
7.0 克
钠
535.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸，洗净，横着切两到三片，放入淀粉，黑胡椒粉，少许生抽，椒盐，辣椒粉腌制。盖上保鲜膜放入冰箱腌制半个小时，腌料可以根据自己调整。（可以隔天腌制好哦）
2
生菜洗净，切好铺上碗底，西红柿切块，牛油果切块，芒果切块都放在碗里备好。
3
煎鸡胸。锅中放一点油，也可以不放，锅热后，把腌制好的鸡胸放入，转中火盖上盖煎两三分钟，再翻面煎两三分钟就好了。被淀粉包裹的我鸡胸，可以锁住水分，使鸡胸人不柴。另外盖上锅盖也使水分不会流走。这样煎出来的鸡胸又香又好吃！
4
把所有材料放一起后，挤上沙拉酱或烘培芝麻酱，拌一下就可以开吃啦！沙拉酱不用太多，以免摄入过多热量。酱料也可以依据自己口味调整哦！总之又营养又美味啦！适合健身人群哦！
