减肥版奥尔良披萨

简单 4人份

低碳少油,减肥必备~

减肥版奥尔良披萨
图片由讯飞星火AI生成,仅供参考。点击按钮可重新生成。

食材清单

其他
  • 15克椰子面粉
  • 1个番茄
  • 1个鸡蛋
  • 1勺橄榄油
  • 20克马苏里拉芝士
  • 20克鸡胸肉
  • 2克酵母
  • 3g洋车前子壳粉
  • 适量奥尔良烤肉料
  • 适量杂蔬粒
蔬菜类
  • 半个洋葱

营养成分

热量

394.0 卡

蛋白质

10.0 克

脂肪

39.0 克

碳水化合物

27.0 克

纤维

1.0 克

10.0 克

249.0 毫克

维生素

B,C

矿物质

Magnesium,Iron

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

准备好所有材料

2

2g酵母加25ml温水化开

3

15g椰子面粉+3g洋车前子壳混合均匀

4

加入鸡蛋,2.5g橄榄油混合

5

加入酵母水混合成团。模具铺硅油纸,面团放入发酵45分钟

6

烧一锅水加杂蔬汆一下

7

番茄画十字,汆杂蔬的水倒入,烫熟番茄去皮

8

洋葱切丁,番茄切丁。起锅加入油,洋葱放入略翻炒

9

再下番茄丁翻炒出水分,加入番茄酱,蚝油,零卡糖,盐,煮3分钟乘出。

10

鸡肉切片加入奥尔良粉腌制,直接放入锅里干煸5分钟

11

面团发至8分满,送去烤箱180度8分钟

12

面团烤好后会回缩,加入刚刚煮好的番茄酱,放入杂蔬、鸡胸肉、马苏里拉芝士,放回烤箱180度15分钟

13

给的量正好做一个4寸的披萨,可以装入饭盒作为工作午餐~吃之前微波炉高火5分钟~

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