奶香时蔬烤蛋
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1/2朵西兰花
- 3个鸡蛋
- 3勺橄榄油
- 少许玉米粒
- 少许胡椒粉
蔬菜类
- 半个洋葱
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
661.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
26.0 克
碳水化合物
37.0 克
纤维
5.0 克
糖
6.0 克
钠
519.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
备菜：洋葱切碎 腊肠切片 西兰花焯水
2
热锅凉油 倒入洋葱和腊肠，翻炒，然后倒入焯水的西兰花，继续翻炒，加入盐、黑胡椒粉，炒完出锅倒入碗里（能放入烤箱的碗）
3
三个鸡蛋，加入20g沙拉酱（根据个人喜好多少都行），搅拌，搅匀，加入20g水，我也不知道具体多少克。反正就是加少许水，继续搅匀，因为我爱吃玉米，还加了一点速冻的玉米粒，继续搅拌。
4
把搅拌好的蛋液倒入盛菜的碗中，放进烤箱，上下温度180度，25分钟。出锅即可
