无油无淀粉无糖鸡翅做法二
简单
4人份
家里买了好多鸡翅 就多做了几顿 研究了几种做法 都不错 买了空气炸锅 以后多更新。减肥又美味，主要是简单！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- ⬇️奥尔良大法
- ⬇️经典法：
- ⬇️豆瓣酱大法：
- 15克奥尔良腌料
- 1勺料酒
- 1勺老抽
- 1勺蜂蜜
- 6-8个鸡翅根/中
- 一点点鸡精
- 同上料酒+鸡精+葱姜蒜+蜂蜜
蔬菜
- 2大勺豆瓣酱
蔬菜类
- 适量葱姜蒜
调味料
- 一点点盐
营养成分
热量
349.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
18.0 克
碳水化合物
38.0 克
纤维
4.0 克
糖
5.0 克
钠
878.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
经典法和豆瓣酱法：所有材料直接混合，鸡翅双面划两刀便于入味。腌制2-12小时，时间太长建议放冰箱冷藏。
2
腌制好后锅中不用加油，直接料和鸡翅一同进锅略微翻炒即可，倒入抹过鸡翅的水，开中火待汤汁收尽即可！喷香！！！真的！
3
奥尔良鸡翅：这个就更简单了。比例是 奥尔良腌料：水：鸡翅=1:1:7 直接腌12小时以上，注意时常抓匀翻面，上烤箱或者空气炸锅20分钟烤就得了。
4
比卖的还好吃！
