番茄大杂烩
简单
4人份
无油低脂营养全面的减脂餐 ( ੭ ˙ᗜ˙ )੭
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1勺生抽
- 1块嫩豆腐
- 3个西红柿
- 5根蟹柳
- 适量海带结
- 适量白胡椒粉
- 适量魔芋结
- 适量鸡精
调味料
- 1勺番茄酱
- 适量盐
营养成分
热量
262.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
10.0 克
碳水化合物
33.0 克
纤维
2.0 克
糖
3.0 克
钠
955.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
西红柿🍅洗净切块，不吃皮的可以开水烫去皮。锅中可以不放油，闷煮3分钟出水。
2
期间准备其他食材，豆腐可以开水烫一下去味
3
倒入所有食材，和没过食材2/3的水
4
大火闷煮3分钟，加入一勺生抽，一勺番茄酱，适量盐，适量白胡椒粉，适量鸡精调味，拌匀盖锅焖煮
5
闷煮5-8分钟即可(*ˊૢᵕˋૢ*)
