💗适合女生喝的补气血五谷粥，生理期后的补血品
简单
4人份
🍒这是一款补气养血，美容养颜的五谷粥，对女性尤其友好！ 🍓是女生生理期过后的补血品！ 🍓这款五谷粥除了有称之血糯米的黑糯米以外，还有含有丰富铁质的红豆，另外还加入了莲子、黑芝麻更有固精益气，补气养血等功效。 🍓另外调味我用了红糖，有健脾暖胃，活血化瘀，驱风散寒的作用。适合女生、儿童、贫血者食用。 🍓女生生理期后要多吃哦！
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食材清单
其他
- 红豆
- 莲子
- 黑糯米
- 黑芝麻
调味料
- 红糖
营养成分
热量
349.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
30.0 克
纤维
10.0 克
糖
7.0 克
钠
543.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
除了黑芝麻和红糖，其他的材料都浸泡一个夜晚。
2
然后清洗干净放在电饭锅里熬两个小时即可，最后的几分钟再放红糖。
3
记得要用粘稠的黑糯米哦！不是那种清水黑糯米！
