宝宝适合的三文鱼时蔬粥
简单
4人份
宝三岁多。正是生长高峰。三文鱼营养好。可惜大多都生吃。所以弄了这款粥。荤素搭配。口感不错。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1根胡萝卜
- 5-8朵鲜香菇
- 一碗煮好的白粥
- 三分之一棵圆白菜
海鲜
- 250g三文鱼
调味品
- 少许六月鲜酱油
- 若干料酒
- 若干椒盐粉
调味料
- 若干盐
营养成分
热量
435.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
94.0 克
纤维
9.0 克
糖
18.0 克
钠
539.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
三文鱼。切丁。用料酒。椒盐粉（小孩子不吃辣的。如果不怕辣。可以用黑胡椒或白胡椒，味道会更好）料酒少许、盐少许，也可以加点六月鲜酱油，一起捏一捏。椒盐粉差不多调羹半勺。放在冰箱里用保鲜膜封口，静置一小时。
2
圆白菜洗干净。切小块。
3
先香菇切小丁。在开水中汆一把。去掉菌类的味道。盛出备用。
4
胡萝卜刨皮切丁。放开水里煮酥。盛出备用。
5
蔬菜炒酥。根据个人口味适当放入盐。
6
加入三文鱼。一起翻炒。待鱼半熟，
7
加入事先煮好的白粥。一起煮至粘稠。可根据个人喜好。加一只鸡蛋打碎一起煮。粥汤会更黏稠。撒点白芝麻即可食用。也可以不加。
