【早餐】简单低脂三明治
简单
4人份
三明治是包含了碳水、蛋白质、脂肪的综合体～一个三明治➕咖啡/牛奶刚刚好
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食材清单
乳制品
- 随意牛奶
其他
- 1个番茄
- 1个鸡蛋
- 1片芝士
- 2片全麦面包
- 适量黑胡椒
蔬菜类
- 2片生菜
调味料
- 适量沙拉酱
- 适量番茄酱
- 适量盐
营养成分
热量
353.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
61.0 克
纤维
8.0 克
糖
1.0 克
钠
920.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
洗净所有蔬菜，鸡蛋打散，平底锅放入黄油后加入鸡蛋做个美式炒蛋，一定要小火，加黑胡椒盐调味
2
第一个：依次放上生菜、番茄、鸡蛋、芝士
3
第二个：加了番茄酱、面包放入烤箱加热几分钟（为了对比）
4
最后铺上保鲜膜，一定要包紧，这样切开后不会特别散～个人觉得面包烤一下更好吃，哈哈哈
