月子餐黑芝麻燕麦粥
简单
4人份
功效： 营养丰富，疏通乳腺、补气血、催奶、补钙，而且做法简单便捷。不论是坐月子还是哺乳期，都可经常做来吃。
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食材清单
其他
- 枸杞1小勺
- 桂圆干6颗
- 燕麦4勺
- 红枣6颗
- 黑芝麻3勺
调味品
- 红糖适量
营养成分
热量
318.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
89.0 克
纤维
2.0 克
糖
1.0 克
钠
159.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1、把红枣洗干净，去核剪成小块，会更容易泡发和煮透。桂圆干去壳备用。
2
2、在锅里加入水、桂圆、红枣，大火烧开后，小火熬制5分钟。
3
3、当桂圆红枣水熬出浅红色后，加入枸杞、积食燕麦片。
4
4、将全部的材料，再熬制3分钟左右，至燕麦片完全熟透。
5
5、出锅前再加入适量红糖或白糖。
6
6、最后，再加入炒熟粗磨粉的黑芝麻3勺，拌均匀即可食用。