自制豆腐脑 +美味豆渣饼

简单 4人份

一碗滑嫩的豆腐脑加上美味的豆渣饼,营养又美味,做早餐再合适不过了。 豆腐脑成功的关键因素: 1.黄豆和水的比例,正常1:8(100克干黄豆加800毫升清水),想要喝水多的豆腐脑比例为1:10(100克干黄豆加1000毫升清水),以此为例,准备出自己需要的材料。 2.葡萄糖酸内酯比例:400毫升或400克豆浆用1克内酯。(这个重量指未煮之前的) 3.温度:煮好的豆浆温度在85度左右,冲入内酯水中。 注意:打好豆浆后用量杯或者厨房秤称出豆浆的重量除以400就是内酯用量,一定要精准。比如1200毫升生豆浆÷400=3克(内酯)1560毫升(生豆浆)÷400=3.9克(内酯)

自制豆腐脑 +美味豆渣饼
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食材清单

其他
  • 1200克水
  • 150克干黄豆
  • 1个过滤网(或者滤布)
  • 1台豆浆机
  • 20克水(化内酯用)
  • 2个左右鸡蛋
  • 3克内脂
  • 工具:
  • 豆渣饼食材:
  • 豆腐脑食材:
  • 适量五香粉
  • 适量打豆浆剩下的豆渣
  • 适量面粉
蔬菜类
  • 适量小香葱
调味料
  • 适量盐

营养成分

热量

570.0 卡

蛋白质

13.0 克

脂肪

36.0 克

碳水化合物

44.0 克

纤维

5.0 克

4.0 克

571.0 毫克

维生素

E,B

矿物质

Magnesium,Zinc

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

第一步:泡干黄豆。挑出坏豆和品质不好的豆子,黄豆洗干净,提前一晚泡好。150克干黄豆泡好差不多350克湿豆子。

2

第二步:打豆浆。我用的九阳豆浆机,泡好的黄豆加1200毫升水,用豆浆机的果汁功能打三遍。打好的豆浆用过滤网或者滤布过滤,过滤完的豆渣可以用滤布挤干豆浆留着做豆渣饼。挤好的豆浆基本还是1200毫升。如果分量变了就用电子秤称好豆浆重量,用实际重量除以400来调整内酯的用量。

3

第三步:准备内脂。用20克温水化开3克内脂,倒入容器中,不一定是电饭锅,各种容器都可以。

4

第四步:煮豆浆。豆浆煮开以后,要改中火,勤搅拌,防止溢锅。开锅后煮5分钟关火。煮的过程中可以用勺子撇去浮沫。一定要用过滤勺过滤掉浮沫,这样成品才能光滑没有孔洞。提示:豆浆第一次煮开的时候很容易溢锅,感觉快要煮开的时候就不要盖盖子了,勤搅拌。

5

第五步:混合豆浆和内酯。豆浆煮好,用温度计量温度在85度左右后,豆浆缓缓冲入准备好内酯的容器里。倒入豆浆以后,无需搅拌,用勺子舀出表面的气泡,盖上盖子,静置15~25分钟(看状态凝固就可以了)左右就可以享用美味的豆腐脑了。

6

做好的豆腐脑可以自己调味,口味随自己,甜的咸的打卤的,看个人爱好。

7

弹弹弹,滑嫩细腻的豆腐脑,你喜欢甜的还是咸的?

8

简单放了生抽,辣椒油,和香油。味道已经很好了。喜欢其他的自己随意。

9

豆渣饼的做法:

10

第一步:豆渣里加入面粉(2-3汤匙),鸡蛋,盐,五香粉,切碎的小香葱,搅拌均匀。由于挤的豆渣干湿程度不一样,不能给出准确的配料克数,豆渣干的情况下可以少加面粉,适量增加鸡蛋,豆渣湿就加面粉,但是不要加太多,面粉太多做出来的饼不好吃。最后搅拌完豆渣能成团就可以。

11

第二步:煎豆渣饼。不粘锅里放入少许油,等锅温度略热,戴上一次性手套把豆渣团成圆形拍扁,放入锅中。(或者直接用汤匙舀一勺面糊,放入平底锅中,用勺背轻压成饼形,形状不圆没关系,等一面凝固煎的金黄翻面煎另一面,两面都煎好就可以出锅了。)

12

煎的时候油不需要太多,一直保持中火煎。油少的时候从锅边上适量加一点油。

13

豆渣饼煎完很香,配上滑嫩的豆腐脑,完美早餐!

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