小朋友也能吃的番茄金针菇玉子豆腐巴沙鱼~

简单 4人份

不知道吃什么的时候就做个汤吧 这款汤里还可以按喜好加入一些蔬菜做配菜,随意发挥就很好吃~

小朋友也能吃的番茄金针菇玉子豆腐巴沙鱼~
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食材清单

其他
  • 1块玉子豆腐(可不加)
  • 1小勺料酒
  • 1小把毛豆粒(可不加)
  • 1小把金针菇(可不加)
  • 3小个番茄🍅
  • 适量淀粉
  • 适量黑胡椒
海鲜类
  • 1片巴沙鱼
蔬菜类
  • 1根小葱
  • 1根香菜
调味料
  • 适量蕃茄酱

营养成分

热量

672.0 卡

蛋白质

15.0 克

脂肪

10.0 克

碳水化合物

34.0 克

纤维

1.0 克

15.0 克

140.0 毫克

维生素

A,E

矿物质

Iron,Zinc

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

先准备好食材。毛豆剥好,番茄,金针菇洗净。巴沙鱼提前解冻。

2

巴沙鱼切块。加入一小勺料酒,适量黑胡椒(不要太多,我是用的现磨的那种,拧了三下),四分之一小勺盐,适量淀粉,姜丝,腌制15分钟左右。

3

番茄,玉子豆腐切块。 锅中烧水,水沸后加入金针菇和毛豆粒,煮煮3分钟左右,捞出控水备用。(这一步主要是我怕后面金针菇会不熟,怕麻烦的朋友们也可以直接在煮汤的时候,在下鱼片前和番茄一起多煮一会儿~)

4

锅中烧水,待沸腾后加入腌制好的巴沙鱼涮烫1分钟左右。这一步主要是为了去除鱼片的浮末同时紧致肉质,不可以忽略哦。

5

起锅热油,放入番茄块炒出汁水,大概图中这个样子差不多了。然后加入两勺番茄酱翻炒翻炒。 加一碗水,加入金针菇,毛豆。煮沸后,加入鱼片,煮两分钟左右。然后加玉子豆腐,再煮一分钟左右。最后加入一小碗水淀粉。加入适量盐。尝尝味道。不够酸就再加点番茄酱,不够咸就再加点盐~

6

最后撒入葱花和香菜。开吃~

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