西班牙海鲜意粉
简单
4人份
夏日炎炎，做饭太热，让我们简单一点，做一次好吃而且不费事的午饭
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食材清单
其他
- 1/2头洋葱
- 100g直意粉
- 100g鱿鱼圈
- 1只番茄
- 1只青椒
- 200g对虾
- 3～4瓣儿蒜头
- 4朵香菇
- 50g螺旋意粉
- 少许橄榄油
- 少许黑胡椒
调味料
- 少许番茄酱
营养成分
热量
608.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
26.0 克
碳水化合物
55.0 克
纤维
7.0 克
糖
19.0 克
钠
528.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
青椒，香菇洗净切丁，洋葱切丝，蒜瓣剁成碎丁
2
对虾，鱿鱼圈过开水淖一下，对虾去头
3
开水下意粉，煮至意粉无硬芯
4
将意粉捞出，沥干水分，滴几滴橄榄油然后迅速搅拌，保持意粉的顺滑
5
将锅里放入橄榄油，中火烧至7成热，放入洋葱，蒜，青椒，香菇
6
放入番茄，番茄酱，兑水煮开
7
放入鱿鱼圈和对虾，大火烧开，放盐少许
8
将意粉一同倒入锅中，小火收汁，装盘，撒入胡椒粉即可
