微波炉咖喱饭
简单
4人份
不断解锁微波炉美食中☺️☺️☺️
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食材清单
其他
- 1根胡萝卜
- 2个土豆
- 4块咖喱块
- 一点点牛奶
蔬菜类
- 1个洋葱
谷物
- 两碗米饭
营养成分
热量
322.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
40.0 克
纤维
4.0 克
糖
2.0 克
钠
554.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好食材，咖喱我选择的是百梦多的，原味不辣的。这些食材是做两大碗的哦！
2
洋葱打底
3
然后是胡萝卜块，切小一点会比较好熟
4
再是土豆，也要切小一点
5
然后放上鸡肉
6
加入水和牛奶，没过蔬菜和肉即可（大家一定要注意东西不要太满哦，我就是太贪心了食材放太多，后来都溢出来了……不说了我去收拾微波炉了🙃）
7
放入咖喱块，我这大概每个大碗里都是两块，封上保鲜膜，再在保鲜膜上扎一些小孔。
8
放进微波炉高火十五分钟，叮！咖喱鸡肉就好啦😄
9
然后准备一只大盘子，拿出在外面买的蒸好的米饭（其实米饭也可以用微波炉蒸哦），在米饭中摁一个小坑，打入一个鸡蛋！这里建议大家最好在蛋黄上也扎几个小孔孔，我没扎后来快叮好的时候，蛋黄爆了😂把米饭盘子送进微波炉，高火三分钟就ok啦
10
浇上美味的咖喱鸡肉，再准备一些西瓜，凉菜，就可以开动啦😄
