营养燕麦奇亚籽早餐
简单
4人份
每天早餐不知道要吃什么时，这个最简单了！营养又低脂！推荐了☺️
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1勺奇亚籽
- 1勺蜂蜜
- 适量燕麦片
- 适量牛奶
营养成分
热量
677.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
33.0 克
碳水化合物
63.0 克
纤维
3.0 克
糖
11.0 克
钠
178.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
我买的是生燕麦片，所以要先炒熟，不需放油，小火炒，多炒点，剩下的密封好，下次用时不需再炒
2
☀️如果你的是即食燕麦就可以省去这一个步骤哦🤗
3
炒好的燕麦加入一勺的奇亚籽
4
倒入牛奶和蜂蜜，搅均。静置10分钟，等奇亚籽泡发开有点果冻的感觉时就可以开吃了😋
