冬季养生滋补杂粮粥-红豆黑米花生桂圆牛奶粥
简单
4人份
这道粥品在女生来大姨妈的时候吃特别暖，奶香包裹着黑米紫米的嚼劲，花生的浓郁，桂圆红枣的甜味，口感满分💯早餐配一个白煮蛋，三大营养素配比均衡✌️
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食材清单
其他
- 100克/2大勺牛奶/奶粉
- 15克紫米
- 15克黑米
- 17克花生
- 22克红豆
- 2颗桂圆
- 2颗红枣
- 一碗水
- 适量糖（选用）
营养成分
热量
768.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
28.0 克
碳水化合物
11.0 克
纤维
4.0 克
糖
10.0 克
钠
374.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
前一晚，将红豆、杂米、花生、桂圆干、红枣称重，放入电饭煲。
2
倒入一碗水。如果用牛奶，水相应少一些。
3
设置电饭煲，定时，煮粥模式。
4
出锅！用奶粉的友友出锅时拌入奶粉，用牛奶的友友，在出锅前十分钟左右倒入牛奶。粥盛入碗中，可以适量放入红糖/蜂蜜增加甜味。美味😋
