煎羊排意面
简单
4人份
煎羊排意面 分量：三人份
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食材清单
其他
- 1/2汤匙料酒
- 150克西兰花
- 1个西红柿
- 2克黑胡椒碎
- 2汤匙橄榄油
- 2汤匙番茄酱
- 2汤匙红酒
- 300克羊里脊肉
- 500克意大利面
- 少许黑胡椒粉
蔬菜
- 少许洋葱碎
调味料
- 1克白糖
- 2克盐
营养成分
热量
325.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
30.0 克
碳水化合物
39.0 克
纤维
8.0 克
糖
20.0 克
钠
678.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将羊肉切约
2
6公分厚的片（不要顺丝切，否则咬不动）
3
将羊肉用调料A腌制10分钟
4
西兰花洗净择小朵，焯水。西红柿洗净去皮，切碎丁
5
不锈钢平煎锅烧热，将腌制好的羊肉放上面两面煎熟
6
用煎出的油炒香洋葱、西红柿，最后放西兰花、番茄酱、红酒、黑胡椒碎、盐调味
7
意面煮熟待用
8
炒好的菜浇在煮好的意面上