低热量苹果土豆番茄洋葱烤鸡腿
简单
4人份
特别简单，肉多按摩几遍，苹果放一个，味道会特别好。没额外放油，看过一些土豆油炸再烤的食谱也不敢尝试，这样烤的就很好吃。
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食材清单
其他
- 1个番茄
- 1个苹果
- 1勺玫瑰蜂蜜
- 1袋大喜大烧烤酱
- 3个土豆
- 3克罗勒碎
- 3只鸡腿
- 5克白胡椒
- 很多勺米酒
- 适量柠檬香草盐
蔬菜类
- 1个洋葱
营养成分
热量
150.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
34.0 克
碳水化合物
56.0 克
纤维
4.0 克
糖
4.0 克
钠
247.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡腿划刀，深一点，用洋葱、胡椒粉、米酒盐渍半小时。
2
半小时之后，把鸡腿取出，额外换容器，加入烧烤酱、白胡椒、罗勒、柠檬香草盐、米酒、盐、玫瑰蜂蜜，继续盐渍，中间需要一直不停按摩，让肉尽量入味。半小时到一小时。
3
滚刀切土豆备用。洋葱切块，番茄、苹果切片。
4
腌渍好的鸡腿放入铺好锡纸的烤盘。
5
烤箱预热200度，放入烤盘，温度不变，上下火约30分钟，转上火五分钟上色。
