简单鸡胸肉减肥餐
简单
4人份
2020.4.2 减肥的时候，午餐非常重要，它提供我们一下午甚至到第二天的能量。 减肥佳品鸡胸肉少不了，再来一点绿色蔬菜和红薯，就非常完美啦👏👏
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1勺料酒
- 1棵玉米
- 3根芦笋
- 6个荷兰豆
- 适量胡椒粉
肉类
- 1块鸡胸肉
蔬菜
- 4片生菜
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
726.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
17.0 克
碳水化合物
13.0 克
纤维
10.0 克
糖
2.0 克
钠
706.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
甜玉米剥成粒，洗干净。
2
鸡胸肉洗干净，纵向剖开，肉厚的地方切几刀。倒一勺料酒，撒适量盐和胡椒粉，搓一搓。
3
鸡蛋取蛋清，鸡胸肉里放入蛋清，搅一搅，静置。这样可以让鸡胸肉嫩，不柴。
4
生菜切碎放入盘底。烧水，把洗干净的芦笋、玉米和荷兰豆焯一下，焯好盛入盘子。
5
重新烧水，把之前放入蛋清的鸡胸肉给水煮了。
6
鸡胸肉熟了，捞出，撕成肉丝，放入盘。鸡胸肉和蔬菜，拌一下。
7
简化版鸡胸肉沙拉完成👏👏
