补气血的红枣百合莲子黑糯米
简单
4人份
如题
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食材清单
其他
- 10颗红枣
- 200克黑糯米
- 50克百合
- 50克莲子
调味料
- 30克红糖
营养成分
热量
643.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
17.0 克
碳水化合物
35.0 克
纤维
2.0 克
糖
17.0 克
钠
433.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
紫米、红枣、百合、莲子，如图，备用
2
还有红糖未拍摄
3
材料洗干净，加水下锅煮
4
红枣切开去核，更佳；
5
大火煮十几分钟就好啦
6
这里有个技巧，煮开后，关火，盖上盖子，闷着十来分钟，紫米会煮透、更糯香口感；
7
完成这一步后，重新开火，加入红糖，翻滚吧～
8
翻滚完，随时出锅。
