低脂时蔬豆浆汤
简单
4人份
减肥福利期做了一周的低脂餐 豆浆低脂又养颜健康,对女生很有利喔 吃着美味也能减肥喔!同时营养也棒棒!
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食材清单
其他
- 特级出榨橄榄油
- 研磨五彩胡椒
- 粟米粒
- 胡萝卜
- 芦笋
- 蘑菇
- 西兰花
- 青豆
- 香菇
调味料
- 盐
豆制品
- 无糖豆浆
营养成分
热量
428.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
56.0 克
纤维
6.0 克
糖
19.0 克
钠
707.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将蘑菇,香菇,西兰花,胡萝卜等洗净
2
菇类切片,胡萝卜滚刀切,西兰花切小颗(起锅用热水汆烫一下),芦笋切段
3
中火热锅,放入1汤匙橄榄油(很少的量,减肥的MM不必有心理负担喔)下蘑菇和香菇煎炒直至蘑菇上色.
4
此时忘锅里倒入无糖豆浆,再一次加入胡萝卜,西兰花和芦笋.略煮一会儿后,再加入粟米粒和青豆.
5
加少量的盐(低盐有利用减肥)
6
五彩胡椒/黑胡椒(觉得减肥菜味道太淡的话,胡椒是个首选的调味品呢)
7
调味
8
煮开即可食用啦
