蛋白粉神仙喝法
简单
4人份
这种蛋白粉是我最近早上一直在采用的喝法 ◎黑咖啡可以让我脸消肿一点（因为有时候起来会发现脸是水肿的），喝起来又没有黑咖啡那么苦。 ◎加的是冰咖啡味的蛋白粉，和黑咖啡的味道本身不冲突。关键还能补充蛋白质，每30g蛋白粉里有22g左右蛋白质。 ◎为啥要加酸奶呢？因为酸奶好消化，乳糖被乳酸菌小盆友给分解啦，还能让整体饮品变得丝滑浓稠。自己制作的无糖酸奶，单喝味道是酸的，没有任何甜味，作为原料加入其他东西是个很棒的选择。 ◎所以盆友们，这个蛋白粉的神仙喝法，整体味道是丝滑微甜，甜中一点点苦的感觉，闻起来很香，早上可以和全麦面包或者紫薯等主食一起吃，也可以只喝这个，用时5分钟，饱腹3.5小时~
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 200ml牛奶
- 一条2g速溶黑咖啡
- 两大勺约70克无糖酸奶
- 大半勺约20g蛋白粉
营养成分
热量
476.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
33.0 克
碳水化合物
21.0 克
纤维
8.0 克
糖
11.0 克
钠
628.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
材料都在这里
2
先在杯子里倒牛奶，200ml左右，微波炉热1分10秒钟，热完温度在58℃左右
3
热好的牛奶加入两大勺无糖酸奶，搅和搅和
4
加入蛋白粉，用蛋抽搅和搅和
5
再加入黑咖啡，搅和搅和
6
成品怎么这么少？因为拍照前没忍住喝了几口嘿嘿，很香。这就是我今天的早餐啦，干杯🍻
