【减脂】黑椒牛肉全麦意面
简单
4人份
不像减脂餐的减脂餐！作为哺乳妈妈，还是吃的营养全面一点减脂比较好🌻第一次穿菜谱图有点少🌼
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食材清单
其他
- 6瓣大蒜
- 一拳牛肉
- 两勺减盐生抽
- 五角硬币粗细全麦意面
- 四分之一个青椒
- 适量粉盐
- 适量黑胡椒碎
蔬菜类
- 四分之一个洋葱
营养成分
热量
240.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
47.0 克
纤维
6.0 克
糖
14.0 克
钠
543.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
煮意面，水烧开，放适量油和盐，将意面放进去，定时8分钟，同时开始切菜。
2
准备食材，牛肉切粒，我买的雪花粒，在没化开的情况下一粒又给了两刀，为了炒的时候好熟，用两勺减盐生抽和黑胡椒碎腌制牛肉粒，颜值的时候将洋葱青椒切丝，大蒜切末。
3
先炒牛肉粒，放入适量橄榄油，将牛肉粒炒至变色盛出。
4
期间，将煮好的意面过凉水沥水备用。
5
锅洗净，烧干，不放油，干炒洋葱20s，放入青椒，继续翻炒20s，淋少量橄榄油，翻炒匀，放入大蒜末炒匀，翻炒至青椒洋葱微透明，放入炒好的牛肉粒混合炒匀，再放入沥水后的意面炒匀，撒上适量粉盐炒匀，即可出锅。
6
装盘，撒上适量黑胡椒碎，开吃！
7
重要材料：现磨粉盐、现磨黑胡椒碎、全麦意面
