减脂餐之焗土豆泥
简单
4人份
超级好吃😋无糖少油 低卡美味减肥餐必备 还给你们推荐个我最常用的低卡番茄酱！配料表只有番茄 关键超级低卡还便宜
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食材清单
其他
- ①个（可不加）鸡蛋
- ①勺低卡番茄酱
- 一个土豆
- 半根黄瓜切粒
- 适量牛奶
- 适量葱和蒜
- 适量黑胡椒
肉类
- 1根鸡肉肠
蔬菜类
- 半个洋葱
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
626.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
91.0 克
纤维
9.0 克
糖
5.0 克
钠
792.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
土豆去皮蒸熟 加少许牛奶盐黑胡椒调节味道和粘稠度 我这里家里剩了个鸡蛋也一起加进去 捣碎没有不加也可
2
素菜切丁备用
3
锅里喷一点点橄榄油 倒入蔬菜，鸡肉肠丁和番茄酱翻炒段生即可 放点盐和黑胡椒 翻炒我还放了点迷迭香没有不加
4
这个👆🏻番茄酱 特别健康 看看～没有番茄酱就用番茄 实在没有不加也可以
5
铺入烤碗底部
6
再铺上土豆泥
7
烤箱170度25～30分钟即可 这里温度时间仅作参考 晒晒我今天的早餐哈哈 超级美味 解馋 芝士的口感！
8
挖开看看 👀 太解馋了
