洋葱鸡腿肉
简单
4人份
鸡肉是减肥人士的好朋友，打算开发各种吃法～
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食材清单
其他
- 3瓣蒜
- 各1个青红椒
肉类
- 2只鸡腿肉
蔬菜类
- 6片姜
- 半个洋葱
调味料
- 2勺酱油
- 适量盐
营养成分
热量
586.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
19.0 克
碳水化合物
82.0 克
纤维
5.0 克
糖
1.0 克
钠
220.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好各种材料，鸡腿肉去骨切小块，洋葱切片，青红椒滚刀块。
2
热锅冷油下姜片和蒜头，等待香味溢出。
3
下鸡腿肉，因为冷冻过，水分还比较多，慢慢翻炒，直到水分烧干。
4
先下洋葱，多炒一会儿，生的洋葱炒不够熟的话容易放臭屁…
5
洋葱发软后基本上就可以加入青红椒了，然后加盐，酱油，调味均匀之后就可以出锅啦～
6
装入便当盒，搞定！
