减肥版蜜汁鸡胸肉
简单
4人份
孩子妈要减肥 选择这个蜜汁鸡胸肉吧
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食材清单
其他
- 个1洋葱
- 勺1蚝油
- 勺1蜂蜜
- 勺1酱油
- 勺2橄榄油
- 块1鸡胸肉
调味品
- 克10盐
营养成分
热量
450.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
6.0 克
碳水化合物
73.0 克
纤维
4.0 克
糖
4.0 克
钠
192.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉切薄片冲洗干净 加蜂蜜 料酒 蚝油 黑胡椒 生抽腌制 少量盐
2
上面铺上洋葱
3
翻翻面放冷藏一晚
4
拿出 锅内放油 五成热放鸡胸肉 鸡胸肉化开口
5
反正面见
6
把配料放油里轻炸
7
出锅
8
摆一下
9
摆下盘
10
辅料看自己喜欢
11
可以了
