飞饼版奥尔良鸡肉披萨
简单
4人份
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食材清单
其他
- 30g食用油或者黄油
- 5g黑胡椒
- 5瓣蒜泥
- 一只青椒
- 一块飞饼
- 适量玉米
- 适量马苏拉里
肉类
- 适量鸡胸肉
蔬菜类
- 适量洋葱
调味料
- 适量番茄酱
营养成分
热量
157.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
13.0 克
碳水化合物
22.0 克
纤维
7.0 克
糖
9.0 克
钠
790.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉切块用黑胡椒粉腌制一下
2
熬披萨酱，没有买番茄直接用的番茄酱，蒜泥和洋葱丁下锅炒香，喜欢吃的可以多放点洋葱，加入黑胡椒粉和盐熬制一会即可
3
烤制蔬菜，120度10分钟，用厨房纸最后要吸一下水。
4
最后加酱加芝士，铺上蔬菜鸡肉，再加一层芝士！210度，10分钟就可以出锅了。
