减脂餐【奇亚籽水果酸奶麦片】#饱腹感超强#
简单
4人份
上次是用牛奶泡的奇亚籽，但总掌握不好量，牛奶总会放多，这次就是用酸奶做的，饱腹感依旧很强，也很好吃！！ 听说许多超模也是吃奇亚籽哦，减肥必备！ 这次水果加的是西梅和草莓 西梅对于减肥人士也是很友好呀，热量低但含有纤维素，能够减少脂肪的囤积，增加肠胃蠕动 草莓的好处就不必多说了，同样是减脂食物
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1个西梅
- 适量即冲燕麦片
- 适量酸奶
水果
- 3个草莓
营养成分
热量
350.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
75.0 克
纤维
5.0 克
糖
2.0 克
钠
256.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
前一天晚上将奇亚籽和酸奶搅拌在一起泡好，清早拿出来
2
将燕麦片用开水泡发
3
再按照底层奇亚籽酸奶-中层燕麦-上层奇亚籽酸奶的顺序放好，最后在最上面铺上切好的水果，就可以啦
4
加上热的燕麦片，搅拌在一起，酸奶就不会特别凉
