减脂增肌早餐-130715
简单
4人份
节节高（黄瓜酿彩椒鸡米），红豆薏米粥，樱桃
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食材清单
其他
- 两根黄瓜
- 若干彩椒
- 适量红豆
- 适量薏米
肉类
- 100g鸡胸肉
营养成分
热量
223.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
36.0 克
碳水化合物
26.0 克
纤维
8.0 克
糖
20.0 克
钠
693.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
黄瓜切段，挖洞凹造型，鸡胸肉切碎和彩椒碎一起炒熟，可适量多加一点儿盐，放到黄瓜洞里，去掉的黄瓜皮剪吧剪吧摆成竹子叶子样
2
红豆、薏米提前泡上一晚，一起煮熟
