好吃不胖😋柠檬蜂蜜鸡胸肉
简单
4人份
最近调整饮食 健身运动需要注重饮食，七分吃 三分练，所以吃必须要控制一下，鸡胸肉算是入门级😂而且特别简单快手，喜欢酸甜的宝宝可以尝试一下🍋
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食材清单
其他
- 1勺蜂蜜
- 1勺黑胡椒
- 1瓣大蒜
- 半个柠檬
- 少许橄榄油
肉类
- 1块鸡胸肉
调味料
- 5克盐
营养成分
热量
565.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
30.0 克
碳水化合物
30.0 克
纤维
5.0 克
糖
12.0 克
钠
536.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先把鸡胸肉从中间对半切开，再捶打几下方便入味，蒜末、黑胡椒、盐、撒进去，蜂蜜一勺、柠檬半个，涂抹均匀腌制15分钟后，放入平底锅中，热锅凉油，刷一层橄榄油，中火进行煎至，要勤翻面避免会糊，表面微微焦黄，鸡胸肉熟透就可以啦🍋
