饺子皮包虾仁西兰花米饭
简单
4人份
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食材清单
其他
- 18张饺子皮
- 2朵西兰花
- 2碗米饭
- 60克奶酪
- 少许油
- 少许生抽
- 少许香草风味香辛料
- 适量胡椒粉
海鲜类
- 6只虾仁
调味料
- 适量番茄酱
- 适量盐
营养成分
热量
455.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
38.0 克
碳水化合物
23.0 克
纤维
4.0 克
糖
18.0 克
钠
546.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备材料（米饭是冷饭哦）
2
模具刷上油，如图铺上饺子皮。
3
饺子皮要稍微擀一下，薄一点味道更好，在每张饺子皮上刷上一点点油。
4
鲜虾处理干净，留虾尾，腹部如图切一刀
5
虾仁里加入适量生抽、盐、少许胡椒粉，抓匀
6
西兰花切碎，和米饭拌匀，加入适量马苏拉里奶酪、盐，拌均匀。
7
饺子皮上刷上适量番茄酱，再撒点马苏里拉奶酪
8
装入拌好的米饭，每个里放入一只虾仁，虾尾朝上，表面再撒上适量马苏拉里奶酪，再撒少许意大利香草风味香辛料
9
放入预热的烤箱中层，上下火，180度，15分钟左右
10
成品图，开吃咯，愉快的一天又开始咯
