煎舌头鳎目鱼
简单
4人份
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食材清单
其他
- 12条舌头鳎目鱼
- 1勺五香粉
- 1勺料酒
- 1勺蚝油
- 适量干面粉
调味料
- 2勺酱油
- 3克盐
营养成分
热量
288.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
24.0 克
碳水化合物
56.0 克
纤维
2.0 克
糖
3.0 克
钠
781.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鳎目鱼去内脏洗净控水
2
加入盐，酱油，料酒，五香粉，蚝油拌匀腌制30分钟
3
腌制好后裹上干面粉
4
电饼铛刷油预热，把鱼排列放进电饼铛煎1分钟
5
翻面再煎1分钟
6
煎到鱼表面发黄，鱼肉变白即可，总时间大概是6分钟左右
7
出锅
8
尾巴会煎的很脆，喷香😃😃
