银耳莲子百合枸杞红枣山楂雪梨汤❤️
简单
4人份
为了美美美啊
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食材清单
其他
- 10颗枣
- 1个梨
- 半朵银耳
- 适量山楂
- 适量枸杞
- 适量百合
- 适量莲子
调味料
- 少许冰糖
营养成分
热量
375.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
62.0 克
纤维
9.0 克
糖
18.0 克
钠
424.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1.提前泡银耳，期间要清洗换水。泡大概六小时左右，时间短了不容易出胶，时间长了营养价值下降。
2
2.将莲子百合等洗干净，用水泡一个小时，不用泡枸杞，容易烂💔
3
3.用砂锅大火煮银耳，水开后转中火，慢慢熬炖，期间要搅拌，不然会粘锅😭
4
4.一个小时之后加入莲子➕百合➕雪梨，搅拌，继续中🔥熬炖。
5
5.半小时之后加入红枣，不停搅拌🔛
6
6.此时看见锅里粘稠了😄准备关火，关火前加入山楂枸杞，稍微熬会就好了。
7
⚠️最后放山楂枸杞，不然汤的颜色会特别的难看😭
8
⚠️因为我减肥，所以没放冰糖，我觉得🍐里面的糖分足够了，喜欢吃甜的可以放，在准备出锅的时候放就可以👌
