三文鱼杂粮核桃饭团，朴素的外表掩盖不住五谷之香
简单
4人份
非精加工的谷物其营养成分保留的更加完整，多吃对于人体有更好的益处，这道饭团选了四种米类，看似朴实无华的外表下，是劲道又充满坚果、谷物香气的口感，三文鱼经过炒制把油脂逼出，健身党选择它作为主食再理想不过，不搭配任何配菜就很好吃，不信你也来试试哦。
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食材清单
其他
- 20g核桃
- 20g糙米
- 20g紫米
- 20g红米
- 30g大米
- 5g木鱼花
- 5g海苔芝麻碎
- 80g三文鱼
调味品
- 适量日式酱油
营养成分
热量
114.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
40.0 克
碳水化合物
85.0 克
纤维
7.0 克
糖
16.0 克
钠
385.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
红米、紫米、糙米浸泡一夜，倒入电饭煲内煮熟，水量需要比平时煮米减少一半。
2
三文鱼煎熟后炒散。
3
米饭盛出来晾凉，加入海苔、核桃碎。
4
舀一勺米，按压扁平，加入三文鱼。
5
平底锅不加油，放入饭团。
6
刷上日式酱油，烘烤片刻。
7
完成
