减脂全麦茄子馅包子
简单
4人份
为了减脂研究了好久的饮食，对于碳水实在是戒不掉，那就吃点低Gi的全麦吧
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食材清单
其他
- 个洋葱1个
- 克糖根据自己的口味来
- 勺生抽4
- 勺蚝油2
- 尖椒2个
- 茄子4个
- 蒜末
蔬菜类
- 葱末
调味料
- 克盐5
谷物
- 克面粉1000
营养成分
热量
172.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
19.0 克
纤维
7.0 克
糖
11.0 克
钠
516.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
葱末，尖椒末，洋葱沫，蒜末
2
茄子切丁，放盐腌一下，半小时后挤掉多余的水分
3
炒制馅料，忘记晒图了，说下步骤：锅内放入少量油，放入葱末，蒜末和一半的洋葱末小火炒3-5分钟，出香味，放入茄子丁，放蚝油，生抽，老抽，十三香，砂糖，翻炒，放入剩下的洋葱末翻炒均匀，馅料准备完成
4
味道好极了，微微有点辣味，皮是全麦黑麦的，低Gi，吃起来不会有很大的负担，留着解馋哈
