低脂低卡茄汁鸡肉鲜虾丸
简单
4人份
低脂低卡，好吃不胖
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食材清单
其他
- 1个蛋清
- 1勺料酒
- 1勺玉米粒
- 1勺生抽
- 1勺白胡椒粉
- 1勺蚝油
- 2个番茄
- 2勺油
- 300克大虾
- 3瓣大蒜
肉类
- 2块鸡胸肉
蔬菜类
- 适量葱姜水
调味料
- 1勺番茄酱
- 1勺盐
营养成分
热量
782.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
26.0 克
碳水化合物
42.0 克
纤维
1.0 克
糖
8.0 克
钠
844.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉洗净，大虾去虾线去壳
2
放入破壁机加葱姜水打成肉末
3
来一勺料酒
4
一个蛋清
5
一勺盐
6
一勺胡椒粉
7
一勺玉米粒搅拌上劲，使劲摔打
8
用虎口挤出丸子
9
温水下锅，小火煮熟
10
爆香蒜末
11
下入番茄碎翻炒
12
加一勺番茄酱
13
下入丸子
14
一勺生抽
15
一勺蚝油
16
煮至浓稠
17
出锅装盘撒葱花
18
请你吃
19
喂你一口
20
超嫩
21
好吃不胖
