全麦菠菜蛋饼
简单
4人份
营养美味于一身～
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食材清单
其他
- 2个鸡蛋
- 2克十三香
- 2克黑芝麻
- 木耳
- 牛奶
- 面粉
海鲜类
- 虾皮
蔬菜类
- 1把菠菜
调味料
- 2克盐
营养成分
热量
483.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
18.0 克
碳水化合物
90.0 克
纤维
4.0 克
糖
13.0 克
钠
902.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
泡发干木耳 虾皮，菠菜 木耳焯水 挤掉水分 切碎
2
鸡蛋打散，加入木耳虾皮菠菜，面粉 盐 十三香 黑芝麻 一点点牛奶 ，酌情可添加水 ，搅拌均匀
3
预热平底锅，擦薄油，倒入面糊，烙至两面金黄即可，全程小火！
