海鲜焗饭
简单
4人份
因为买了个小焗锅，非常喜欢。烧包的我呀O(∩_∩)O一定要用一次。
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食材清单
其他
- 1/4个西兰花
- 100g马苏里拉奶酪碎
- 10个鱿鱼圈
- 1个番茄
- 20g帕马森奶酪碎
- 8只虾仁（也可以超市买虾自己去壳）
- 感觉想吃多少米饭
- 适量橄榄油
- 适量白葡萄酒
- 适量白酱
- 适量胡椒
蔬菜类
- 1/2个洋葱
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
388.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
24.0 克
碳水化合物
91.0 克
纤维
5.0 克
糖
17.0 克
钠
239.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
