tapas里面的沙拉也有好多种,这种偏向于多放金枪鱼的,一般盛一小盘配俩面包,还有ensalada rusa 等等,其实海鲜饭有时候也会被当成tapas,一小盘盛出来配点酒。
631.0 卡
30.0 克
12.0 克
11.0 克
3.0 克
14.0 克
903.0 毫克
D,A
Magnesium,Zinc
暂无适宜与禁忌信息
来个材料全家福,玉米粒是自己剥的,夏天吃这类沙拉不会太热也合适减肥,做也只需要一口小汤锅。
起手,煮意大利面和鸡蛋,胡萝卜,煮熟后都要过冷水放常温。
煮鸡蛋和意大利面的时候,我们就开始切黄瓜丁和生菜碎。
切火腿丁,此处可以换成午餐肉。
洋葱,鸡蛋,胡萝卜,西红柿切丁。
玉米粒焯水。
把金枪鱼罐头,橄榄油和之前的蔬菜都混合好,拌好。
把意大利面也拌进去,调好味。
然后就可以吃啦!没什么卡路里负担,很强的裹腹感。最主要的是,不用在厨房热火朝天,煮多的可以留着第二天带饭。变成tapas look,只需要成一点放在小盘子里,就好了。
广州人没汤不舒服斯基,丝瓜肉丸汤。
希望夏天能瘦下来!