长胎不长肉食谱③--豆奶蛤蜊肉浓汤
简单
4人份
总卡路里 320k 蛤蜊肉有丰富的叶酸成分，但热量却非常的低。是孕期妈妈们的不二选择，对于需要控制体重的妈妈，更是推荐的不二选择了。孕期我就经常选择它作为食材搭配各种不同的烹饪方法，解馋的同时又控制了体重。
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食材清单
其他
- 150克豆乳
- 20克卷心菜
- 20克培根肉
- 40克土豆
- 40克洋葱
- 50克水
- 80克蛤蜊
- 适量橄榄油
- 适量鸡精和盐
营养成分
热量
687.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
24.0 克
碳水化合物
91.0 克
纤维
3.0 克
糖
7.0 克
钠
198.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
除蛤蜊肉以外的食材，切成小丁
2
橄榄油加热后加入1⃣️的所有食材，翻炒后加入水焖煮到土豆软糯
3
加入豆乳和蛤蜊肉煮开
4
加入少许鸡精和盐
