海鲜芝士焗饭
简单
4人份
我家有个吃饭特别慢的小妞，这款焗饭是她特别喜欢也吃得相对快一点的食物。我想是因为它即有颜值，又将米饭和其它食材完美的融合在一起了。
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食材清单
其他
- 15克黄油
- 1小朵西兰花
- 20-25克面粉
- 200克牛奶
- 2小碗米饭
- 奶油白汁
- 适量马苏里拉芝士
- 适量黑胡椒
海鲜
- 2只鱿鱼
- 8只虾仁
蔬菜类
- 1/4个洋葱
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
465.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
52.0 克
纤维
10.0 克
糖
18.0 克
钠
797.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
