减脂大法-鸡肉土豆饼
简单
4人份
减脂的人需要少食多餐 这个鸡胸肉土豆饼就超级适合啦 运动完或者饿了适当的热一块出来吃 有营养又方便，口感细腻多汁 小朋友也会很喜欢吃滴
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
乳制品
- 橄榄油或黄油
其他
- 1个土豆
- 1个鸡蛋
- 料酒
- 鸡精
肉类
- 1块鸡胸肉
蔬菜类
- 姜
调味料
- 克盐
营养成分
热量
264.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
17.0 克
碳水化合物
51.0 克
纤维
7.0 克
糖
17.0 克
钠
476.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备一块鸡胸肉，将姜混合进鸡胸肉一起剁碎成肉末
2
在鸡胸肉末中加入料酒，盐，少许橄榄油，鸡精，盐。搅拌均匀放入冰箱腌制备用。
3
将土豆切成块上汽蒸十五分钟直至软烂，将土豆放凉后，同样捏成泥
4
将土豆泥和腌制好的鸡胸肉末混合，倒入少许生抽，和一个鸡蛋。如果混合的馅有些许粘稠，酌情加入适当清水和油。手感为肉馅粘在手上不会掉下来为佳。
5
将混合馅用手搓圆压扁，放入油锅中小火慢煎至外皮金黄酥脆就完成啦！
