太给力～燕麦红豆三宝粥(保护血管)
简单
4人份
豆类富含叶酸，豆类代替部分主食，辅助保护心血管，每天给家人做一份这样的主食，太给力了!
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食材清单
其他
- 100克燕麦
- 100克糙米
- 100克红豆
- 适量熟芝麻
- 适量葡萄干
营养成分
热量
470.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
39.0 克
碳水化合物
48.0 克
纤维
3.0 克
糖
4.0 克
钠
487.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
浸泡洗净的红豆，水要淹没红豆，在冰箱泡一夜。
2
燕麦米洗净浸泡冰箱一夜。
3
取出后连同浸泡红豆的水一起放入锅中。
4
注意浸泡燕麦的水同样不要扔掉，倒入锅中。
5
再放入洗净的糙米。
6
把水量补充到1200ml。
7
太给力的燕麦红豆三宝粥(保护血管)煮到粘稠状就可以了。
8
吃的时候，撒上少许的熟芝麻和葡萄干，美味又便捷!
