蒜蓉蜂蜜芥末煎鸡胸
简单
4人份
肉食动物一天不吃肉就难受啊*^O^* 鸡胸肉以前会觉得柴，但是！！！掌握做 法之后简直好吃的要飞起来了！！！
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食材清单
其他
- 少许食用油
- 适量黑胡椒粉
肉类
- 一块鸡胸肉
蔬菜
- 五瓣大蒜
- 少许卷心菜(配菜)
调味料
- 适量盐
- 适量蜂蜜芥末酱
营养成分
热量
372.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
63.0 克
纤维
5.0 克
糖
8.0 克
钠
560.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先用盐和黑胡椒粉按摩鸡胸肉一两分钟，静置十五分钟，大蒜切末
2
取一个容器（随便什么，只要能尽量把鸡胸肉平铺就好）在上面铺一层长长的保鲜膜，倒入少许食用油，大蒜末，蜂蜜芥末酱，混合之后放入鸡胸肉，再倒入少许食用油，大蒜末，蜂蜜芥末酱，抹匀，将保鲜膜多余部分从上下左右向中间折叠，冷藏静置一小时
3
热锅，加少许食用油，鸡胸肉大火下锅煎两面，一分钟后转小火盖锅盖，每面各煎两分半钟，出锅切好摆盘！！！
4
卷心菜切丝摆盘，倒入少许蜂蜜芥末酱，完成啦！！！！！！
