无油低卡番茄糙米饭
简单
4人份
150卡不到，有菜有饭 碳水：糙米饭 维生素：番茄 特意在冰箱里冻了的糙米饭拿出来一定要做番茄烫饭呀！ 据说米饭冷冻之后更不容易长肉呢哈哈哈
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食材清单
其他
- 100克（116卡）糙米饭
- 115克（17卡）番茄
- 盐（可选）
- 黑胡椒（可选）
营养成分
热量
652.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
16.0 克
纤维
2.0 克
糖
2.0 克
钠
987.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
番茄切碎成小丁，锅里不用放油，大火下番茄
2
炒出汁水之后加一碗水再炒两下
3
加冷冻好的糙米饭搅拌一下
4
加一点盐
5
转中小火，收汁
6
加黑胡椒，开吃