紫米燕麦粥
简单
4人份
是魔幻的紫色料理呀 在家不出门整天就琢磨吃 下午躺着想喝紫米甜粥 又不甘于只喝紫米 做了个燕麦紫米粥～
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食材清单
其他
- 1勺蜂蜜
- 20克燕麦麸皮
- 20克紫米
- 300克水
- 300克牛奶
- 3颗红枣
营养成分
热量
665.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
40.0 克
纤维
2.0 克
糖
15.0 克
钠
277.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
做的时候没考虑创建菜谱没有拍照 首先把紫米洗净 锅里放水放洗净的紫米开火煮 因为我买的是某品牌的即食麸皮 所以不用洗 我不喜欢普通麦片那种软软烂烂的口感 这个麸皮深得我心 有嚼劲 紫米大概煮二十分钟之后倒入麸皮 其实麸皮倒多少根据自己口味掌握 切记不要倒太多 因为麸皮会越煮越粘稠 开盖煮再煮十分钟左右倒牛奶 我喜欢奶味浓 所以倒的多 倒牛奶之后要当心扑锅 牛奶加完可以加红枣了 当时是想有一点甜味儿 加了之后一点儿也甜不起来 就加了一勺蜂蜜 紫米混合燕麦配上奶香 我是真喜欢～
