解馋低脂鸡肉干
简单
4人份
当减脂遇上诱惑，方法选择将不再苦行僧的修炼～(￣▽￣～)~
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食材清单
其他
- 1头蒜
- 250克鸡胸肉
- 八角
- 孜然粉
- 料酒
- 桂皮
- 花椒
- 黑胡椒
调味料
- 克盐
- 盐
- 酱油
营养成分
热量
661.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
55.0 克
纤维
1.0 克
糖
9.0 克
钠
845.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将新鲜的鸡胸肉水洗6 7遍后切成中块
2
放入适量料酒，酱油，蒜小块，孜然粉少许。٩( 'ω' )و
3
注:料酒，酱油比例4比1
4
用保鲜膜包裹腌制10分钟
5
平底锅不放油，直接放入腌制好的鸡肉块，中火。煎半熟即可。(❁´◡`❁)*✲ﾟ*
6
放入花椒，桂皮，蒜小块，八角，料酒多一些，水少许。
7
炖至无汁。
8
٩( 'ω' )و 汁前，放盐。
9
放入现磨黑胡椒，注入灵魂，继续翻滚几下。
10
(づ ●─● )づ
11
继续注入黑胡椒灵魂，微波炉加热，4分钟。
12
如果喜欢有嚼劲的，可继续微波炉加热，2到4分钟。
13
٩( 'ω' )و 如果你喜欢此类减脂小零食，手动好评关注喔！
