美味晚餐--黑胡椒煎龙利鱼配时蔬
简单
4人份
这道主菜的龙利鱼超市里面冷冻区就有，主要是这个龙利鱼不用收拾，直接腌制好，最后煎熟就可以了，很适合我这样的懒人！ 制作时间30分钟
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食材清单
其他
- 一个杏鲍菇
- 一个胡萝卜
- 一汤勺生抽
- 一汤勺蚝油
- 一汤勺蜂蜜
- 两个土豆
- 二茶勺盐
- 少许欧芹碎
- 适量黄油
- 适量黑胡椒碎
海鲜类
- 1条龙利鱼
蔬菜类
- 半个洋葱
营养成分
热量
427.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
40.0 克
碳水化合物
100.0 克
纤维
2.0 克
糖
19.0 克
钠
729.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
龙利鱼解冻，切块备用
2
用生抽，蚝油，蜂蜜，盐，黑胡椒碎腌制30分钟
3
胡萝卜，土豆，杏鲍菇切块，洋葱切丝备用
4
锅中放黄油，放入土豆煎至金黄色
5
加入杏鲍菇，胡萝卜和洋葱，炒熟
6
加盐和黑胡椒碎调味，取出装盘备用
7
锅中放黄油，加入龙利鱼煎制两面金黄色即可
8
最后装盘撒上欧芹碎即可
