番茄杂蔬鱿鱼圈
简单
4人份
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食材清单
其他
- 味精
- 油
- 番茄
- 芦笋
- 黑胡椒
海鲜
- 鱿鱼圈
蔬菜类
- 菜花
调味料
- 盐
营养成分
热量
779.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
14.0 克
碳水化合物
66.0 克
纤维
6.0 克
糖
18.0 克
钠
458.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
芦笋切斜刀、番茄切丁
2
菜花切好焯水
3
先下番茄炒出汁水
4
放入鱿鱼圈、菜花、芦笋翻炒
5
加盐、黑胡椒、味精，起锅
