果仁综合燕麦片
简单
4人份
一份好的早餐是一天能量的源头。 吃得不必多，但要尽可能的丰富些，有粗粮，有坚果，最好还有点水果。
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食材清单
其他
- 100克杏仁脯
- 100克核桃仁
- 100克瓜子仁
- 100克蜂蜜
- 400克燕麦片
- 40克葵花子油
- 40克黄油
- 50克圣女果干
- 80克大杏仁
营养成分
热量
367.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
18.0 克
纤维
3.0 克
糖
9.0 克
钠
622.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备麦片和各种果仁，果仁可按自己喜好用
2
烤箱160度，将瓜子仁、核桃、杏仁烤5分钟
3
烤出的坚果类切小块，拌入燕麦片中
4
黄油隔热水化开，加入葵花子油和蜂蜜
5
再将油类蜂蜜倒入麦片坚果中，拌均匀
6
烤箱180度，将麦片坚果放入烤盘中，注意不要太多了，否则受热不均匀，我分成了两批，先烤10分钟取出来
7
上下拌一下
8
再烤10分钟，烤至浅褐色
9
等放凉后，加入圣女果干（切碎）、杏仁脯（切碎）、黑加仑，拌均匀
10
密封保存
