山药紫薯鲜奶炖花胶
简单
4人份
紫薯山药花胶奶昔~ 减肥的人也可以喝的哈~不加糖然后用脱脂牛奶~山药和紫薯都是优质淀粉.富含纤维素.不仅不会发胖.还可以减肥.健美.加上鱼胶几乎没有脂肪~高蛋白高纤维低脂肪~这样一杯当早餐营养也是扛扛的啊～
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食材清单
其他
- 1/4根山药
- 20克花胶
- 250ml牛奶
- 办个紫薯
调味料
- 适量冰糖
营养成分
热量
415.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
13.0 克
碳水化合物
46.0 克
纤维
9.0 克
糖
15.0 克
钠
156.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
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1:准备好材料.花胶提前泡发好~
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2.紫薯山药跟泡发好的花胶一起下锅.加少量水一起慢炖1.5h.
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3. 1.5h后加入鲜奶接着炖30min.完成起锅下冰糖.
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山药紫薯🍠鲜奶炖花胶就可以直接吃啦
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延伸做法1.将所有食材倒入破壁机打碎.就是如图的紫薯🍠奶昔.超级超级超级好喝.你们一定要试试~
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延伸做法2: 隔离出汤等冷却后放入冰箱冷藏室一晚，即可成花胶冻～夏日最爱甜品🍮之一.让我们一起胶原蛋白满满😉
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需要了解花胶的可以加我微信☺️V信.sfrliu
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不买也可以交个朋友哒🌸
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这次用的鱼胶是.8-9头新西兰🇳🇿鳕鱼胶
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南半球的海洋之星.新西兰🇳🇿的天是蓝的.水是澈的.漫山遍野覆盖着青草树木.堪称人间“最后一遍净土”~周围海域以近零污染著称.阳光充足.降雨充分.非常有利于鱼类的生长及纯净营养的积累~
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鳕鱼胶泡发后的样子~
